{"id":511,"date":"2022-02-27T14:27:48","date_gmt":"2022-02-27T13:27:48","guid":{"rendered":"https:\/\/reikinatur.com\/?page_id=511"},"modified":"2025-08-15T10:32:24","modified_gmt":"2025-08-15T08:32:24","slug":"bouger-votre-corps-en-a-besoin","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/reikinatur.com\/index.php\/bouger-votre-corps-en-a-besoin\/","title":{"rendered":"Bouger… Votre corps en a besoin"},"content":{"rendered":"\n

Bouger est l\u2019art de mettre notre corps en mouvement !<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Les bienfaits que l\u2019activit\u00e9 physique sont nombreux (c\u0153ur, poumons, syst\u00e8me immunitaire, articulation, hormones, cerveau…) et jouissent d’une grande influence tant sur l’\u00e9tat psychologiques<\/span><\/strong> que sur l’\u00e9tat physiques<\/span><\/strong>.<\/p>\n\n\n

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L’\u00e9tat psychologique<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Qui n’a pas \u00e9prouv\u00e9 un grand bien-\u00eatre apr\u00e8s une belle balade !!<\/p>\n\n\n\n

Vous aurez surement constat\u00e9 que plus le plaisir pris lors d’une activit\u00e9 est grand et plus le bien-\u00eatre est pr\u00e9sent. D\u2019o\u00f9 l\u2019importance de choisir une activit\u00e9 que vous aimez faire !<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lorsque vous pratiquer une activit\u00e9 physique d\u2019intensit\u00e9 moyenne \u00e0 \u00e9lev\u00e9e<\/span><\/strong> (au moins 30 minutes), un effet apaisant et relaxant est ressenti<\/span><\/strong>. Ce r\u00e9sultat provient en grande partie de la s\u00e9cr\u00e9tion d\u2019endorphines (hormone du plaisir). Sachez que plus la p\u00e9riode d\u2019activit\u00e9 physique sera longue et intense, plus la s\u00e9cr\u00e9tion d\u2019endorphines sera grande. Saviez-vous que notre cerveau peut produire jusqu\u2019\u00e0 5 fois plus d\u2019endorphines quand on bouge que lorsqu’on est au repos ?<\/p>\n\n\n\n

En plus de lib\u00e9rer de l\u2019endorphine, il y a une synth\u00e8se de la s\u00e9rotonine et de la dopamine qui, ensemble, favorise l\u2019\u00e9quilibre de l\u2019humeur.<\/p>\n\n\n\n

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Le mouvement \u00e0 des effets b\u00e9n\u00e9fique pour votre bien-\u00eatre psychologique, tant sur la gestion du stress, que pour aider votre sommeil ou encore pour vous sentir bien dans votre corps !!!<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

L’\u00e9tat physique<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Lorsque notre corps ne bouge pas<\/span><\/strong> les muscles s\u2019atrophie, les articulations se calcifies et nos ligaments perdent de l\u2019\u00e9lasticit\u00e9<\/strong>. Mais ne vous inqui\u00e9tez pas, cela ne se fait pas du jour au lendemain, on parle ici d\u2019impact \u00e0 long terme et non d\u2019un arr\u00eat de quelques mois.<\/p>\n<\/div>

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Le fait de bouger,<\/strong> am\u00e9liore notre tonus musculaire, notre capacit\u00e9 respiratoire, notre \u00e9quilibre, notre densit\u00e9 osseuse et notre estime de soi<\/strong>. <\/span>On peut aussi constater un niveau d\u2019\u00e9nergie plus grand<\/strong>.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Il est donc important de rester actif en adaptant l\u2019intensit\u00e9 de nos exercices selon notre capacit\u00e9<\/span><\/strong>, et ce, surtout en vieillissant. <\/p>\n\n\n\n

Alors n’h\u00e9sitez pas …. jeter vous \u00e0 l’eau !!<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n

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Bouger est l\u2019art de mettre notre corps en mouvement ! Les bienfaits que l\u2019activit\u00e9 physique sont nombreux (c\u0153ur, poumons, syst\u00e8me immunitaire, articulation, hormones, cerveau…) et jouissent d’une grande influence tant sur l’\u00e9tat psychologiques que sur l’\u00e9tat physiques. L’\u00e9tat psychologique Qui n’a pas \u00e9prouv\u00e9 un grand bien-\u00eatre apr\u00e8s une belle balade !! Vous aurez surement constat\u00e9 que plus le plaisir pris lors d’une activit\u00e9 est grand et plus le bien-\u00eatre est pr\u00e9sent. D\u2019o\u00f9 l\u2019importance de choisir une activit\u00e9 que vous aimez faire ! Lorsque vous pratiquer une activit\u00e9 physique d\u2019intensit\u00e9 moyenne \u00e0 \u00e9lev\u00e9e (au moins 30 minutes), un effet apaisant et relaxant est ressenti. Ce r\u00e9sultat provient en grande partie de la s\u00e9cr\u00e9tion d\u2019endorphines (hormone du plaisir). Sachez que plus la p\u00e9riode d\u2019activit\u00e9 physique sera longue et intense, plus la s\u00e9cr\u00e9tion d\u2019endorphines sera grande. Saviez-vous que notre cerveau peut produire jusqu\u2019\u00e0 5 fois plus d\u2019endorphines quand on bouge que lorsqu’on est…<\/p>\n

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