Bouger est l’art de mettre notre corps en mouvement !
Les bienfaits que l’activité physique sont nombreux (cœur, poumons, système immunitaire, articulation, hormones, cerveau…) et jouissent d’une grande influence tant sur l’état psychologiques que sur l’état physiques.
L’état psychologique
Qui n’a pas éprouvé un grand bien-être après une belle balade !!
Vous aurez surement constaté que plus le plaisir pris lors d’une activité est grand et plus le bien-être est présent. D’où l’importance de choisir une activité que vous aimez faire !
Lorsque vous pratiquer une activité physique d’intensité moyenne à élevée (au moins 30 minutes), un effet apaisant et relaxant est ressenti. Ce résultat provient en grande partie de la sécrétion d’endorphines (hormone du plaisir). Sachez que plus la période d’activité physique sera longue et intense, plus la sécrétion d’endorphines sera grande. Saviez-vous que notre cerveau peut produire jusqu’à 5 fois plus d’endorphines quand on bouge que lorsqu’on est au repos ?
En plus de libérer de l’endorphine, il y a une synthèse de la sérotonine et de la dopamine qui, ensemble, favorise l’équilibre de l’humeur.
Le mouvement à des effets bénéfique pour votre bien-être psychologique, tant sur la gestion du stress, que pour aider votre sommeil ou encore pour vous sentir bien dans votre corps !!!
L’état physique
Lorsque notre corps ne bouge pas les muscles s’atrophie, les articulations se calcifies et nos ligaments perdent de l’élasticité. Mais ne vous inquiétez pas, cela ne se fait pas du jour au lendemain, on parle ici d’impact à long terme et non d’un arrêt de quelques mois.
Le fait de bouger, améliore notre tonus musculaire, notre capacité respiratoire, notre équilibre, notre densité osseuse et notre estime de soi. On peut aussi constater un niveau d’énergie plus grand.
Il est donc important de rester actif en adaptant l’intensité de nos exercices selon notre capacité, et ce, surtout en vieillissant.
Alors n’hésitez pas …. jeter vous à l’eau !!
